worek treningowy

[...] 9:00 śniadanie pół kostki twarogu i trochę oliwy z oliwek, dwie razowe bułki z serem żółtym. 12:00 talerz musli + banan *14:30 HMB 1 kapsułka 15:00 posiłek przedtrenigowy +worek ryżu+ banan i łyżka miodu *16:30 Xpand 17:00 trening *19:00 Xpand *19:15 Hmb jedna kapsułka, 2 tabletki amino 5300, glutamina 1 kapsułka + banan (jako posiłek [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: lekko ponad rok Uprawiane inne sporty: czasem rower, czasem jogging, worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piwniczna ale jest wszystko do powyższego treningu Dieta: białkowa, węglowodany malo tłuszczy [...]

[...] codziennie , tylko w niedziele nie cwicze. Biorę również Białko - nie chce mi sie pisac jakie , bo mam na dole , a nie chce mi sie isc.. I zakładam także na siebie taki worek , który wzmaga pocenie się podczas treningu , ale sęk w tym , że nie widzę za bardzo efektów ... tzn ten zaległy tłuszyczk , choc nie duży , ale nie chce spasc -.- , a [...]

[...] Wtorek - Środa Barki + Nogi Czwartek - Piątek Plecy + Triceps Sobota - Niedziela - W dni nietreningowe robie sobie brzuchy,cwiczenia areobowe,biegam , czasem jakis worek. Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangą płasko 4s. (Progresia 12-10-8-6) Wyciskanie hantlami skos góra 4s. ((Progresia 12-10-8-6) Przenoszenie 4s. Jednolitym [...]

Witam jest to plan który będę miał ochote sprawdzić przez miesiąc. Proszę o ocenę i Ew. zmiany. Zależy mi głownie na klacie. (Nie znaczy to że inne partie są zbędne, tak samo będą męczone.) Chodzi tylko o nacisk na klatke. PS. Sorry za mało sprecyzowane nazwy ćwiczeń. Poniedziałek Klata - Plecy Wyciskanie na ławce poziomej + Przyciąganie [...]

[...] Siła,Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Muai Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek,hantelka,worek bokserski Dieta: bardziej skupiam się na produktach z duża zawartością białka i węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony [...]

[...] -WL 5x5 -Wiosło sztangą 5x15 Wieczorem wytrzymałościowy, ze względu na siłowy ten jest lżejszy niż sobotni -Skakanka 8min -Krążenia, wymachy -Lewy prosty + prawy prosty w worek 2-4-6-8-10-8-6-4-2 x3 bez przerwy 21:00 rower stacjonarny -20minut Jak wyżej, trenuję w ten sposób od jakiegoś czasu, więc uprzedzając wypowiedzi "profesjonalistów z [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 7-8 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka do brzuszków, worek, ławeczka ze sztangą, sztanga do martwego ciągu, hantelki i to chyba na tyle Dieta: Przydałby się zacząć, bo wchłaniam wszystko ale za mało. Więc by się przydała [...]

WITAM MAM PROŚBĘ O OCENĘ PLANU TRENINGOWEGO. Jak do tej pory mój typowy trening opierał się na szybkim chodzie pod górkę i ćwiczeniach ogólnorozwojowych. jednak postanowiłem coś zmienić i rozpisałem coś takiego. dodam ze do każdego treningu doliczam 30 minut marszu (7km/h) pod górkę (8-10%) oraz brzuszki co 2 dzień proszę o ocenę Poniedziałek [...]

[...] na siłowni : +-1-1,5mc, wcześniej jeszcze 2mc Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, 2 hantle, worek bokserski, kettlebel, max obciążenia do sztangi +-25kg Dieta : na razie zbilansowana, będzie z nadwyżką Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer [...]

[...] 2s 2x MAX brzuch: narazie jakies standardy zanim wybiore jakis program. Tym planem chce pracowac 3x w tygodni +3x na tydzien aeroby: 15min orbitreka 10min skakanki 20 min worek/gruszka refleksyjna 20min biegu (jak sie ociepli chociaz troche jezeli nie to 15 min orbitreka. link do zjec i dyskusji na temat treningu. [...]

[...] inne sporty : karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, gryf prost, sztangietki,obciazenia,drazek i worek niedlugo tez beda Dieta : Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy: mam w planach mass xxl Przez pierwszy miesiac treningow FBW: Nogi: Przysiady ze [...]

[...] nie zbyt często ze względu na spore koszty . PS. Co do sprzętu w piwnicy to jest tam atlas , ławeczka do brzuszków , liczne ciężarki , dwa rowery treningowe ,drążki , worek do boksowania i chyba tyle . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: rozbudowa klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 5 [...]

[...] ktos mi napisze, rozpisze tak mniejwiecej jak powinien wyglądac plan treningowy. Jestem początkujący, przedtem tylko ćwiczyłem na siłowni. posiadam orginalne skakanki, duży worek i rekawice do boksowania. Tylko nie wiem jak sie do tego zabrac. Chodzi mi o rozpiske typu: np. Poniedziałek: Rozgrzewka - tak i tak 15 min worek Skakanka .... Wtorek [...]

[...] inne sporty: K-1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jeśli chodzi o sprzęt domowy to jedynie drążek,hantelki i może znalazł by się worek bokserski w piwnicy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Lissu w dniu 2011-07-21 09:58:32 Zmieniony przez - Lissu [...]

Witam, w związku z nowym 2009 rokiem postanowiłem zmienić Swoje życie. Rzuciłem palenie, dokupiłem sprzęt za oszczędności i mam zamiar porządnie wziąć się za siebie. Liczę, że poza efektami w sylwetce nauczę się też trochę obowiązkowości. Jak do tej pory na siłownie ciągnął mnie głównie brat i średnio mu to wychodziło. Ale teraz sam dorosłem do [...]

[...] 180 Cel treningowy: MASA!! Staż treningowy na słowni: 2 lata styczności z żelastwem, jednak przemyślane treningi to około 5-7 tyg. Uprawiane inne sporty: rower, worek, bieganie czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, nie posiadam wyciągów. Kilka gryfów, hantelki, obciążenie, [...]

[...] 115 -Udo: 62 -Talia: 89 6 .STAZ NA SILOWNI:ok 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : ogólna poprawa wyglądu + wzrost siły i wydolności 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : w dni nie treningowe worek bokserski 3 razy w tygodniu codziennie rower i w dni treningowe koszykówka lub piłka ręczna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 10 [...]

[...] kalorycznym 5-6 posiłków dziennie Zażywane suplementy : BCAA, gainer, witaminy Rozkład treningów: Pn: siłownia Wt: sw Śr: siłownia Czw: sw Pt: sw Sob: siłownia+ worek Nie: wolne Plan FBW którym ćwiczę: 1) Przysiady 2) Podciąganie na drążku 3) Wyciskanie leżąc 4) Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 5) Uginanie ramion ze [...]

[...] aby ktos z was pomogl mi ulozyc plan treningu na rzezbe - klatka , biceps , triceps , przedramie, brzuch , plecy do silowni mam dostep 2 razy w tygodniu w domu mam worek. dodam jeszcze ze jestem w miare wysportowany i jestem szczuply takze jestli chodzi o jakies odzywki narazie nie mam zamiaru brac chyba ze dieta domowa ktora pomoze mi [...]